Voda tě nezachrání, když se pořádně zapotíš. Spolu s potem odchází sodík, draslík, hořčík, vápník a chloridy – minerály, bez kterých svaly přestávají pracovat jak mají, hlava se zamlžuje a výkon padá. Pulse Performance Electrolytes je komplex pěti elektrolytů s vitaminem C a aktivní formou B6 v jedné dávce. Bez cukru, bez zbytečností.
Proč samotná voda nestačí
Je to paradox, který většina lidí netuší: vypít víc vody při intenzivním pocení problém nevyřeší – může ho dokonce zhoršit. Pot není čistá voda. Obsahuje minerály s elektrickým nábojem – elektrolyty – a bez jejich doplnění samotná voda ředí jejich koncentraci v krvi místo aby ji obnovovala.
Sodík rozhoduje. Právě on určuje, kolik vody si tělo skutečně udrží a kolik vyloučí. Studie potvrzují, že nápoje s dostatečným obsahem sodíku vedou k lepšímu udržení tekutin a stabilitě krevního objemu v porovnání s čistou vodou.
Zdroj: systematická metaanalýza, Sports Medicine 2022; přehledová studie, Nutrients 2024
Co je v každé dávce a proč na tom záleží
Každá dávka (1 odměrka / 5,5 g do 500 ml vody) obsahuje:
- Sodík 650 mg Nejdůležitější elektrolyt pro hydrataci. Reguluje objem tekutin v těle, přenos nervových vzruchů a svalové kontrakce. Při pocení ho ztrácíš nejvíce ze všech minerálů – a bez jeho doplnění ostatní elektrolyty nemohou plně fungovat.
- Chlorid 991 mg Sodíkův nepostradatelný partner. Spolu regulují rovnováhu tekutin a acidobazické prostředí těla. Tvoří přirozený základ každého funkčního hydratačního nápoje.
- Hořčík 150 mg (40 % RHP) Zapojen ve více než 300 enzymatických reakcích. Pro sportovce klíčový: reguluje svalové kontrakce, pomáhá předcházet křečím a podporuje energetický metabolismus. Přispívá také ke snížení únavy a vyčerpání – což potvrzuje i EFSA.
- Draslík 200 mg Pracuje v tandemu se sodíkem na regulaci svalové funkce a srdečního rytmu. Přispívá k udržení normálního krevního tlaku. Ztrácí se potem zejména při dlouhodobém nebo intenzivním výkonu.
- Vápník 100 mg Nezbytný pro svalové kontrakce – bez dostatečné hladiny vápníku svaly nemohou ani správně stahovat, ani relaxovat. Přispívá také k normální funkci nervové soustavy.
- Vitamin C 80 mg (100 % RHP) Silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem vznikajícím při intenzivní zátěži. Přispívá k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy.
- Vitamin B6 1,4 mg v aktivní formě P5P (100 % RHP) Pyridoxal-5-fosfát je biologicky aktivní forma vitaminu B6 – tělo ji nemusí dále přeměňovat, využívá ji přímo. Podporuje energetický metabolismus a normální funkci nervové soustavy.
Co hydratace reálně ovlivňuje
- Výkon. Už ztráta tekutin odpovídající 2 % tělesné hmotnosti – přibližně 1,5 l pro člověka vážícího 75 kg – měřitelně snižuje aerobní výkon. Při 3–5 % ztrátě se přidávají problémy s termoregulací a koordinací. Elektrolyty pomáhají tělu zadržet přijatou tekutinu tam, kde je potřeba.
Zdroj: systematický přehled a metaanalýza, Nutrients 2023
- Hlava a soustředění. Dehydratace nezasahuje jen svaly — zasahuje i mozek. Studie potvrzují, že i mírná dehydratace zhoršuje schopnost soustředění, reakční čas a krátkodobou paměť. Tohle platí nejen při sportu, ale i při pracovním nebo mentálním výkonu v horkém počasí.
Zdroj: přehledová studie, European Journal of Applied Physiology 2024; longitudinální studie, American Journal of Human Biology 2024
- Regenerace. Doplnění elektrolytů po tréninku urychluje obnovení minerální rovnováhy a připravuje tělo na další výkon. Výzkum ukazuje, že rehydratace s elektrolyty podporuje obnovu tekutinové homeostázy a plnou regeneraci výrazně efektivněji než samotná voda. Čím rychleji se zotavíš, tím dřív můžeš trénovat znovu naplno.
Zdroj: systematický přehled a metaanalýza, Frontiers in Physiology 2024; narativní review, Sports Medicine 2025
Kdy elektrolyty doplnit
Elektrolyty nejsou jen záležitost maratonců a triatlonistů. Ztrácíš je kdykoli se potíš – a to je v létě, při sportu nebo v sauně prakticky každý den.
- Před tréninkem – nastav tělo na optimální hydrataci ještě před startem, ne až když přijde žízeň (žízeň je pozdní signál, ne včasné varování).
- Během tréninku – při výkonu delším než 60 minut nebo při intenzivním pocení. Jedna dávka do 500 ml vody nahradí to, co pot odnáší.
- Po tréninku – rychlé obnovení minerální rovnováhy jako první krok regenerace.
- V horku – i bez sportu ztrácíš elektrolyty pocením. Den na dovolené u moře nebo v sauně je pro minerální rovnováhu náročnější, než si většina lidí uvědomuje.
- Ráno – první sklenice dne s elektrolyty je jednoduchý způsob jak nastartovat hydrataci po noci, kdy jsi byl hodiny bez příjmu tekutin.
Co tě možná napadlo
‚‚Nestačí mi normální iontový nápoj z obchodu?’’ Většina komerčních iontových nápojů obsahuje primárně cukr – elektrolyty jsou v nich spíš vedlejší složkou. Pulse Performance Electrolytes jsou bez přidaného cukru, slazené steviol-glykosidy ze stévie. Dostaneš minerály, ne zbytečné kalorie.
‚‚Mám pít elektrolyty každý den, nebo jen při sportu?’’ Záleží na tvém životním stylu. Při pravidelném sportu, saunování nebo v horkém počasí dává každodenní užívání smysl – minerální rovnováha je dynamická a kontinuální, ne jen záležitost tréninkových dní. V klidných zimních dnech bez pocení je to na tobě.
Jak užívat
Dávka: 1 odměrka (5,5 g) rozmíchaná v 500 ml vody.
Kdy: Před tréninkem, během, po tréninku nebo kdykoli během dne – dle potřeby. Při intenzivním pocení nebo horku klidně 2× denně.
Chuť: Dostupné ve dvou příchutích – obě bez přidaného cukru, slazené steviol-glykosidy ze stévie.
Balení: 40 dávek. Vyrobeno v České republice.
Bez přidaného cukru · slazeno steviol-glykosidy · bez GMO · vyrobeno v České republice
Studie a zdroje
- Rowlands et al. (2022). Hydrating effects of electrolyte drinks vs. water during continuous exercise: systematic meta-analysis. Sports Medicine. odkaz
- López-Torres et al. (2023). Hydration, hyperthermia, glycogen and recovery: systematic review and meta-analysis. Nutrients. odkaz
- Maughan et al. (2024). Compositional aspects of beverages for hydration before, during and after exercise. Nutrients / PMC. odkaz
- Watanabe et al. (2024). Mild dehydration, thermoregulation and cognitive performance during exercise. European Journal of Applied Physiology. odkaz
- Rosinger et al. (2024). Dehydration and sustained attention in middle-to-older aged adults. American Journal of Human Biology. odkaz
- Alves et al. (2024). Electrolyte loss and exercise performance after heat training: narrative review. Applied Sciences. odkaz
- Naderi et al. (2025). Nutritional strategies to improve post-exercise recovery and subsequent performance: narrative review. Sports Medicine. odkaz
- Zhang et al. (2024). Timing of nutritional supplements and recovery from post-exercise fatigue: systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology. odkaz
Doplněk stravy. Není náhradou pestré a vyvážené stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy.
