Červená řepa dlouho stála ve stínu populárnějších suplementů – dokud ji sportovní věda nepřehodnotila. Dnes patří extrakt z červené řepy k nejlépe prostudovaným přírodním ergogenikám vůbec.
Důvod je jednoduchý: přirozený obsah dusičnanů, které tělo přeměňuje na oxid dusnatý a ten rozšiřuje cévy, zlepšuje prokrvení svalů a snižuje kyslíkové náklady na výkon.
Pulse Performance Beet Root Extract poskytuje 600 mg nitrátů v jedné dávce z extraktu standardizovaného na 10 % dusičnanů. Čisté složení – 100% extrakt z červené řepy, nic víc.
Jak to funguje
Cesta dusičnanů z extraktu do svalů má několik kroků, ale tělo ji zvládá přirozeně a efektivně.
Po požití se dusičnany (NO₃⁻) vstřebají do krve. Bakterie v ústní dutině je přeměňují na dusitany (NO₂⁻), které se dále redukují na oxid dusnatý (NO) – signální molekulu s podstatnou rolí v cévním systému.
Oxid dusnatý způsobuje vazodilataci – rozšíření hladké svaloviny cév. Výsledkem je:
- lepší průtok krve do pracujících svalů
- efektivnější transport kyslíku a živin
- nižší spotřeba kyslíku při stejné intenzitě výkonu
- oddálení svalové únavy
V praxi to znamená, že při stejné zátěži tělo pracuje úsporněji – a za stejné úsilí dostaneš lepší výsledek.
Zdroj: umbrella review 20 systematických metaanalýz, Sports Medicine 2025
Co říká věda
- Vytrvalostní výkon. Suplementace dusičnany konzistentně zlepšuje výkon v časových testech a prodlužuje dobu do vyčerpání u vytrvalostních aktivit. Efekt je nejsilnější u rekreačních a výkonnostních sportovců – u elitních atletů jsou výsledky méně konzistentní, pravděpodobně proto, že jejich těla jsou na vyšší průtok krve již adaptovaná.
Zdroj: metaanalýza RCT studií, Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2022; systematická review, Sports Medicine 2025
- Výbušnost a intervalový trénink. Beetroot extract není jen pro maratonce. Studie potvrzují pozitivní efekt na výkon při krátkých výbuších vysoké intenzity – sprint, intervalový trénink, silová cvičení. Dusičnany zlepšují funkci svalových vláken typu II, která jsou klíčová právě při výbušném pohybu.
Zdroj: metaanalýza RCT studií, Antioxidants 2023; metaanalýza, Journal of the American Nutrition Association 2024
- Krevní tlak. Oxid dusnatý má prokazatelný vliv na snížení krevního tlaku. Metaanalýza z roku 2022 potvrdila, že suplementace dusičnany z červené řepy snižuje systolický i diastolický krevní tlak u dospělých s arteriální hypertenzí.
Zdroj: systematická review a metaanalýza, Frontiers in Nutrition 2022
- Antioxidační ochrana. Červená řepa obsahuje vedle dusičnanů také betaliny – přirozené pigmenty s prokázanými antioxidačními a protizánětlivými účinky. Tyto látky doplňují efekt NO a přispívají k celkové ochraně buněk před oxidativním stresem při fyzické zátěži.
Zdroj: narativní review, PMC 2025
Proč extrakt, ne šťáva
Červená řepná šťáva funguje – ale je objemná, obsahuje cukry a její obsah nitrátů se liší šarži od šarže. Koncentrovaný extrakt standardizovaný na přesné procento dusičnanů řeší všechny tři problémy najednou.
Standardizace na 10 % dusičnanů znamená, že každá dávka obsahuje přesně 600 mg nitrátů – bez ohledu na sezónu, původ nebo způsob sklizně. Žádné odhady, žádná proměnlivost.
Pro koho je Beet Root Extract
- Vytrvalostní sportovci – běžci, cyklisté, plavci, triatlonisté. Efektivnější využití kyslíku = lepší výkon při stejné zátěži.
- Intervalový trénink a crossfit – dusičnany zlepšují výkon i při krátkých výbuších vysoké intenzity, nejen při dlouhých výkonech.
- Siloví sportovci – lepší prokrvení svalů zlepšuje čerpání, dodávku živin i odvod metabolitů.
- Lidé s vyšším krevním tlakem – přirozená vaskulární podpora bez léků. Konzultuj s lékařem při medikaci.
- Každý před náročným výkonem – beetroot extract funguje jako přírodní "pre-workout" bez stimulantů, bez kofeinu, bez crash efektu.
Co tě možná napadlo
‚‚Nestačí mi jíst červenou řepu?’’ Ano i ne. Červená řepa je výborný zdroj dusičnanů – ale obsah nitrátů v čerstvé zelenině se výrazně liší v závislosti na půdě, hnojení a skladování. Pro konzistentní a měřitelný efekt před výkonem je koncentrovaný standardizovaný extrakt spolehlivější volba než spoléhat na zeleninu neurčitého obsahu.
‚‚Jak poznám, že to funguje?’’ Klasickým průvodním znakem suplementace červenou řepou je zčervenání moči nebo stolice – betaurie. Jde o zcela neškodný efekt způsobený pigmentem betaninem, který tělo jednoduše vyloučí. U přibližně 10–14 % populace se tento jev vůbec nevyskytuje. Není indikátorem účinnosti ani problémem.
‚‚Je to pre-workout nebo spíš každodenní suplement?’’ Obojí má smysl – záleží na cíli. Pro akutní zvýšení výkonu před konkrétním tréninkem nebo závodem stačí jednorázová dávka 2–3 hodiny předem. Pro dlouhodobé benefity pro krevní tlak a cévní zdraví dává smysl každodenní užívání.
Jak užívat
Dávka: 1 zarovnaná odměrka (6 g) rozmíchaná ve 200 ml vody.
Kdy: 2–3 hodiny před výkonem – v tomto okně dosahuje hladina oxidu dusnatého v krvi svého vrcholu. Při každodenním užívání kdykoli během dne.
Tip: Vyhni se ústní vodě s antibakteriálními látkami před i po konzumaci – bakterie v ústech jsou nezbytnou součástí přeměny dusičnanů na dusitany. Antibakteriální ústní voda tento proces narušuje.
Délka suplementace: Produkt je navržen pro intenzivní tréninkové bloky – krátkodobé i dlouhodobější užívání je bezpečné.
Bez GMO · bez hlavních alergenů · 30 dávek v balení · vyrobeno v České republice
Studie a zdroje
- Aguilar-Navarro et al. (2025). Dietary nitrate supplementation and exercise performance: umbrella review of 20 meta-analyses. Sports Medicine. odkaz
- Alvares et al. (2022). Effect of dietary nitrate on muscular performance: systematic review and meta-analysis of RCT. Critical Reviews in Food Science and Nutrition. odkaz
- Evangelista et al. (2024). Effects of beetroot-based supplements on muscular endurance and strength: systematic review and meta-analysis. Journal of the American Nutrition Association. odkaz
- Benjamim et al. (2022). Nitrate from beetroot juice lowers blood pressure in arterial hypertension: systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition. odkaz
- Moreno-Cabezas et al. (2025). Beetroot juice and exercise for clinical health and athletic performance: narrative review. PMC. odkaz
Doplněk stravy. Není náhradou pestré a vyvážené stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není určeno pro děti, těhotné a kojící ženy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
